Tips et astuces : « entretenir une excellente physiologie, la base de la base de la base » 😌

Bonjour.soir Ă  tous.tes

Aujourd’hui, j’avais trĂšs envie de parler de tips et astuces que je considĂšre comme Ă©tant LA BASE pour aller bien. Bien-sĂ»r, chaque tips et astuces prĂ©sent.es sur ce blog (et sur les internets) parleront (ou non) Ă  certain.e et seront Ă  adapter Ă  sa façon d’ĂȘtre et de vivre, mais ici, je parle vraiment d’une sorte de base universelle (ça y est, je suis dogmatique. Zut !). Bon, je m’explique juste aprĂšs.

Podcast et auto-observation

J’y ai repensĂ© en Ă©coutant le superbe podcast « MĂ©tamorphose Â» animĂ© par Anne GhesquiĂšre. Elle y reçoit Lucile Paul Chevance, Coach internationale, et crĂ©e ainsi une sĂ©rie « mĂ©tamorphose Coach Â». Dans le premier podcast, le sujet Ă©tant «Oser rĂ©aliser ses projets Â», Lucile Paul Chevance souhaite revenir sur ce qu’elle considĂšre comme Ă©tant «la base de la base de la base » avant d’entreprendre tout projet : « entretenir une excellente physiologie » . Elle ajoute mĂȘme que cette base devrait ĂȘtre rĂ©alisĂ©e avant d’entreprendre une thĂ©rapie par exemple, et on peut alors imaginer gĂ©nĂ©raliser la chose.

Cette fameuse base, je l’avais comprise et mise plus ou moins en pratique Ă  partir d’un Ă©vĂšnement, bien avant l’écoute de ce podcast, par l’auto-observation toute simple qui consistait Ă  rĂ©aliser que j’étais trĂšs dĂ©primĂ©e quand
 Je mangeais mal ! J’avais donc commencĂ© Ă  appliquer de maniĂšre systĂ©matique (le plus possible) des sortes de bases dans mon quotidien.

La base (de la base, de la base) en question

Eh donc oui, ces tips et astuces de base concernent les besoins physiologiques de tous les ĂȘtre humains, qui non seulement impactent notre santĂ©, mais aussi nos humeurs et notre bien-ĂȘtre en gĂ©nĂ©ral. Comment avoir l’énergie de se lever le matin pour mener Ă  bien notre guĂ©rison ou notre projet de vie si nous sommes dĂ©shydratĂ©s ? Comment demander au corps et au cerveau de bien fonctionner si nous notre ventre est occupĂ© Ă  digĂ©rer 24/24 des aliments gras ou sucrĂ©s ?

Voici donc la liste des petites choses Ă  garantir avant d’entreprendre quoi que ce soit avec quelques idĂ©es pour appliquer ces astuces Ă  votre quotidien :

Boire suffisamment d’eau

Franchement, ça parait tellement dit et redit, mais en fait il y a pleins de gens qui ne boivent pas assez, et ce n’est pas juste pour faire joli, c’est que c’est une source d’énergie de notre corps, et ça permet au corps de se dĂ©toxifier et de bien digĂ©rer (entre autre). J’ai d’ailleurs Ă©crit un article sur Nasrine Reza qui en fait le point central de son approche de guĂ©rison.

IdĂ©es pour y arriver :
  • Avoir toujours une gourde avec soi (dans sa chambre, dans son sac, Ă  son bureau
)
  • Ajouter des fruits dans l’eau pour la rendre plus appĂ©tante
  • Mettre une alarme sur son tĂ©lĂ©phone toutes les heures pour boire un verre d’eau Ă  ce moment

Bien respirer

RepliĂ© sur nous-mĂȘme, nous ne laissons pas la place Ă  notre diaphragme de bien s’ouvrir, stressĂ© par une journĂ©e au boulot vraiment stressante nous faisons presque de l’apnĂ©e
 Nous respirons mal, or c’est la mĂȘme chose que pour l’eau, on a besoin d’oxygĂšne pour faire fonctionner nos jolies cellules et ĂȘtre au top de notre forme (ou au moins, pas au plus mal quoi). J’appronfondis un petit peu plus le sujet juste ici pour celleux que ça interesse.

IdĂ©es pour y arriver :
  • Faire de la cohĂ©rence cardiaque avec une application comme Respirelax+
  • Faire de la Kundalini Yoga (toutes les postures se travaillent avec la respiration)
  • Tenter de la SpirothĂ©rapie (plus d’info dans mon article sur la respiration)

Bien manger

Alors lĂ , ça parait tellement, mais tellement bateau de le dire, mais c’est que parfois on croit que l’alimentation n’a qu’un effet au niveau de notre silhouette. Mais c’est tellement plus que ça ! Nous sommes ce que nous mangeons, et c’est aussi le cas au niveau des Ă©motions. Si on ne mange que de la nourriture prĂ©parĂ©e, pleine de mauvaises choses, notre corps va dĂ©penser toute son Ă©nergie Ă  essayer de digĂ©rer du mieux qu’il peux cette mauvaise alimentation, n’ayant plus d’énergie pour accueillir nos Ă©motions ou nos moments de dĂ©prime.

IdĂ©es pour y arriver :
  • Ajouter un lĂ©gume/fruit Ă  chaque repas sans rien changer d’autre
  • Diminuer les quantitĂ©s le soir (pour ne pas passer la nuit Ă  digĂ©rer)
  • Tenter le jeĂ»ne intermittent (permet de se reconnecter Ă  ses besoins et envies corporels, attention en cas de troubles alimentaires)
  • Diminuer puis arrĂȘter les plats tout prĂȘts

Bouger son corps

C’est souvent le point compliquĂ© pour certain.es : le sport ! En fait, le mot sport peut ĂȘtre associĂ© Ă  beaucoup de souvenirs traumatiques, donc l’idĂ©e de juste bouger son corps me parle mieux. Notre corps Ă  besoin de se dĂ©penser, cela permet de rester en forme, de travailler notre souplesse, de se muscler en douceur et aussi de dĂ©charger les trop pleins d’émotions. Ça nous donne tout plein de bonnes hormones aussi !

IdĂ©es pour y arriver :
  • Danser chez soi ou avec des ami.es sur une musique motivante
  • Marcher, se balader (dans la nature c’est le best, mais la ville aussi peut-ĂȘtre jolie)
  • Essayer un yoga doux (ou tout autre activitĂ© dans le genre)

VoilĂ , avec ça comme habitudes de base, on met toutes les chances de son cĂŽtĂ© pour se sentir bien, se lancer dans des projets ou mĂȘme guĂ©rir ! Petit rappel de fin : n’oublions pas de faire preuve de bienveillance envers nous-mĂȘme, et si on arrive pas Ă  tout faire d’un coup, c’est ok.

Et toi, tu as des tips de bases que tu pratiques en premier lieu pour te sentir bien ou avant de te lancer dans des projets ? Il y a des astuces de l’article que tu pratique dĂ©jĂ  ? As-tu d’autres astuces pour appliquer tout ça au quotidien ?

Bref, bisous en mode gestes barriĂšres.

Image par StartupStockPhotos, congerdesign, Free-Photos, rottonara de Pixabay and bruce mars, Amy Reed, Silvestri Matteo on Unsplash

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