Tips et astuces : penser à respirer 💨

Bonjours à tous.tes, bonjour à toi ✨

Aujourd’hui, je voulais te partager un petit tip vraiment tout simple mais ô combien libérateur et apaisant. Il s’agit juste de… respirer ! Alors oui, ça parait simple comme ça, mais laisse-moi t’expliquer.

Respiration comme source d’énergie

Il semble qu’un bon nombre de personnes ne sache pas (ou plus) respirer comme il faut ; respiration courte, voir apnée parfois (!) ; si respirer parait naturel ou automatique au premier abord, ce n’est pour autant pas évident de « bien » respirer.

Pourtant, respirer arrive dans le top 3 de ce qui nous donne de l’énergie, peut-être même en position number one. Eh oui, si on pense à la nourriture, et même à l’eau, on en oublie que notre corps à besoin d’oxygène (et donc de respirer) pour bien fonctionner ! L’en priver empêche nos organes de faire leur boulot.

Or, je sais pas si vous avez remarqué (ceci n’est pas le début d’une vidéo YouTube), on respire d’autant plus mal qu’on se retrouve dans une situation stressante. Dans les transports bondés, lors d’un entretient d’embauche, quand on travaille de manière concentrée… Observe-toi et vois comme tu peux parfois bloquer ta respiration. Voici quelques astuces pour apprendre à mieux respirer.

Les astuces et les tips pour respirer « bien »

Bien respirer permet à notre corps d’avoir ce qu’il lui faut en oxygène pour faire s’exprimer pleinement et faire marcher la machinerie. Cela peut apporter du calme, et même aider à se connecter à son corps (tips sur la connexion au corps ici). Franchement, bien respirer ne donne que des avantages, et voici une liste de tips à essayer et à adopter si ça te fait du bien :

• Télécharger une application sur la cohérence cardiaque pour (re)apprendre à respirer et pratiquer plusieurs fois par jour. Par exemple, il y a Respirelax+ et Respiration Pranique que j’aime beaucoup. Tu peux aussi juste pratiquer certains exercices de respiration sans smartphone, comme par exemple, « inspire 4, bloque 8, expire 8 et bloque 8 », puis recommence.
• S’observer au hasard dans la journée, pour voir comment on respire, et s’offrir 3 profondes inspirations et expirations comme une micro pause dans notre journée. Remarque comme tes épaules se relâchent et comme ton attention se replace dans « l’ici et maintenant » quand tu le fais.
• Se redresser. Même si ça te parait exagéré au début, mets tes épaules vers l’arrière, ouvre ta cage thoracique à fond, et savoures une grande goulée d’air frais. Comment nos poumons peuvent se gonfler au max alors qu’on est tout recroquevillé ?
• S’essayer à la Spirothérapie, qui est une sorte de yoga de la respiration mêlant pratiques ancestrales et cohérence cardiaque plus « médicale ». Ganes Samuel propose quelques exercices sur sa chaine YouTube, ça donne la pêche, c’est facile à pratiquer, j’adore !
• Tenter la respiration du feu, du Kundalini Yoga. Cette respiration permet de faire monter le feu, et je sais pas, on dirait qu’elle débloque pleins de trucs coincés au niveau du cœur ou de la gorge chez-moi ! Ce n’est pas une respiration « facile » quand on ne l’a jamais pratiquée, mais elle s’apprend et crée une bouffée de nouvel air dans les poumons. Je trouve que Christelle Antonia explique pas mal ici.

Voilà

C’est tout pour l’instant pour les petit.es tips et astuces sur la respiration. Franchement, mieux respirer m’a permis vraiment de me sentir plus ancrée, plus en forme et plus détendue ! Et toi, tu as des astuces de sorcie.res pour bien respirer ? Des bisous tout frais 😘🌪

crédit photos : Photos by CHUTTERSNAP, Raj Rana and Henry Be on Unsplash